O uso da bicicleta ergométrica traz vantagens. Ela melhora o condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular.

Aumenta a resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular; ajuda na perda calórica e de gorduras localizadas.

Não há risco algum em praticar bicicleta na academia ou em casa. Nem mesmo perigo de cair do aparelho você tem. O problema surge quando a pessoa é má orientada, quando o profissional que a acompanha não mostra a maneira correta de sentar na hora de pedalar, por exemplo.

Neste caso, a chance de machucar a articulação do joelho ou do tornozelo é grande. Procure orientação adequada.

O período mínimo para fazer efeito é que se pratique bicicleta ergométrica três vezes por semana, de 30 a 60 minutos por sessão. Para os iniciantes, 30 minutos é o bastante.

O gasto calórico médio é de 300 a 600 kcal/hora. A queima de gorduras localizadas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.